元氣滿滿 辦公族必備能量食物

來源:京城在線   2015-03-03 02:22  編輯: 劉楊   人氣:

導讀:燕麥片當早餐,可以趕去疲倦,讓你一天都能少吃零食,這得感謝其富含的能提升能量的鈣、鉀、鎂、維生素E、維生素B和其較低的GI值。

  燕麥是從早晨開始的好能量

  燕麥片當早餐,可以趕去疲倦,讓你一天都能少吃零食,這得感謝其富含的能提升能量的鈣、鉀、鎂、維生素E、維生素B和其較低的GI值。

  補維生素C選橙汁吧

  疲倦經常只是脫水的表現。喝點橙汁就又能精力充沛——少了維生素C,你可能會虛弱、瞌睡哦。

  把香蕉放入你的健身包

  易消化,富含鉀,而鉀可以使神經和肌肉正常工作。所以香蕉是運動前最理想的能量推進器。

  抽屜里放包杏仁吧

  葉酸、維生素B12和鎂,這些物質能把食物轉變成能量。杏仁是不錯的零食,讓你精神抖擻地工作,而不是在辦公桌前打呼嚕。

  神采奕奕來自豆類午餐

  午餐吃扁豆讓你整個下午神采奕奕。豆莢類的蔬菜是礦物質鉬元素最重要的來源,是保持體能的必要微量礦物質。

  國貨零食營養好!

  葵花籽個兒不大,但本領強,富含了能增強體力的蛋白質、鐵、維生素B族、鎂、銅。哇塞!

  持續供能就選全麥面包

  別再吃切片白面包了,全麥面包才是低糖、高纖維的午餐佳選。它能緩慢升高血糖,持續不斷提供體能。

  用生菜克服生理低潮期

  羅馬生菜是礦物質鉻元素的好來源,這種重要的礦物質可以使血糖平穩。把它夾進你的全麥面包作午餐,可以預防在下午4點時你的身體出現生理低潮。 洛杉磯營養學家喬尼·鮑登說:“健康的零食應該是那種合理搭配的迷你餐。它應含有豐富的蛋白質和少量的脂肪,如果還有一些膳食纖維就更好了。辦公室零食的 熱量不應超過200卡路里。

  瘦羊排補血效果佳!

  瘦羊排富含鐵,它使血液攜帶氧在身體里循環,身體里要是少了鐵,你就會昏昏欲睡,或者精神沮喪。快把瘦羊排都吃光吧!

  3種能抑制脂肪的最佳零食

  菠蘿 抑制食欲的天然妙方

  新鮮菠蘿富含的蛋白酶能阻止脂肪分子囤積在脂肪庫中。鉻充當抑制食欲的天然角色,使血糖水平和胰島素值保持穩定。

  果茶 抑制對甜食嘴饞

  在用熱水泡沏果茶的時候,果塊釋放出香精油。這樣你就能享受到果茶的濃甜芬香,而且你的健康也從中獲益匪淺。覆盆子茶和黑莓茶能沖掉體內多余的水分;越桔茶則促進消化。

  蘋果 抵御饑餓襲擊

  蘋果所含的果糖能保持血糖水平穩定和控制致肥激素胰島素。蘋果皮所含的果膠(能促進腸蠕動的可溶解性的大體積物質)化合胃中的脂肪,從而易于從體內排掉。果膠在腸內膨脹,促使消化順利進行。

免責聲明:元氣滿滿 辦公族必備能量食物一文僅代表作者個人觀點,與京城在線無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內 容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。凡注明為其他媒體來源的信息,均為轉載自其他媒體,轉 載的目的只是為了傳播更多的信息,并不代表本網贊同其觀點,也不代表本網對其真實性負責。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑,請即與京城在線聯系 (QQ:1187215932),本網將迅速給您回應并做處理。

| 相關新聞
四川时时彩直播