營養師盤點排名前6的錯誤早餐方式 讓你越吃越胖

來源:京城在線   2017-06-08 01:55  編輯: 張慶華   人氣:

導讀:   錯誤早餐方式Top1:不吃早餐   不吃早餐,能量和營養素攝入不足,容易導致缺鐵性貧血、營養不良等癥狀。此外,不吃早餐,到吃午餐時饑不擇食,容易能量攝入過多,從而在體內轉化為脂肪,增加肥胖風險。    錯誤早餐方式Top2:吃自助早餐   早餐最好不要選擇吃自

  錯誤早餐方式Top1:不吃早餐

  不吃早餐,能量和營養素攝入不足,容易導致缺鐵性貧血、營養不良等癥狀。此外,不吃早餐,到吃午餐時饑不擇食,容易能量攝入過多,從而在體內轉化為脂肪,增加肥胖風險。

  錯誤早餐方式Top2:吃自助早餐

  早餐最好不要選擇吃自助餐,因為人體經過一夜的休息,肚子空空。豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐了,而且你往往拒絕不了甜甜圈、水果雞尾酒等食物。相反,早餐簡單地吃些蛋制品、燕麥片、水果和牛奶,方便又健康。

  錯誤早餐方式Top3:喝鮮榨果汁

  當您早晨用家里的攪拌機榨果汁時,請記住,這個過程中會使水果中的維生素、礦物質和纖維素大量流失。相反,一杯水和一個水果來代替果汁,不但能補充足夠的營養物質,還可以幫助你減少卡路里。

  錯誤早餐方式Top4:攝入高熱量食物

  誘人的甜甜圈和松餅、薯條、漢堡這些高熱量食物,早餐千萬不能吃。不但容易讓人肥胖,早餐吃這些食物得到的營養素也不夠,工作時更容易讓人產生疲憊感。如果下定決心要過健康的生活,請拒絕這些食物吧。

  錯誤早餐方式Top5:攝入高糖食物

  有些人早餐喜歡吃含糖谷物。事實上,過量的糖分不但可能會讓你發胖,同時會消耗你的能量。當新陳代謝減緩之后,上午工作時就會感到昏昏欲睡。早餐吃高纖維、低糖分的食物才是正確的選擇。

  錯誤早餐方式Top6:攝入過量咖啡因

  早餐一杯咖啡或茶可以幫助您提高新陳代謝、改善心情,但一定不要貪杯。咖啡因是一種中樞神經興奮劑,一旦攝入過量,會導致一系列的身體與心理的不良反應,比如神經過敏、易怒、焦慮、心悸等。

  

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